Cómo ayudar a tu hijo cuando está deprimido

Un hijo tiende a deprimirse cuando alguien o algo que ama están en peligro. En esa situación pierde el ánimo y las fuerzas para continuar y se sumerge en una gran tristeza. ¿Cómo ayudarlo a salir de esa situación?

Todos deseamos encontrarnos siempre en un estado de plenitud y equilibrio. Sin embargo, en algún momento se presenta una circunstancia de quiebre, dando paso a la depresión.

Cuando esto pasa en la vida de nuestro hijo, no debemos simplemente minimizar su sentimiento con frases como “eres muy niño, tus problemas no son nada si los comparas con los míos”.

Es necesario tomar una actitud más respetuosa y explicarle que ese sentimiento de inseguridad y desazón lo sufrimos todos, y que es importante aprender a superarlo.

Aquí te presento algunas claves importantes para que puedas ayudarlo a prevenir estados depresivos:

Punto 1:

Practiquen algún ejercicio: (salgan a caminar, nadar, correr, etc.) Los expertos dicen que 30 minutos de ejercicio sirve de antídoto contra la tristeza y        el estrés.

Punto 2:

Prepara un desayuno diario rico en frutas, cereales y lácteos. No permitas que vaya al colegio simplemente tomando un poco de jugo. Con un buen desayuno tendrá la energía suficiente para estar animado y para desempeñarse con éxito.

Punto 3:

Enséñale a estar siempre limpio y arreglado. La dejadez inspira a la depresión, mientras que el verse bien levanta el ánimo.

Punto 4:

Enséñale a ser amable con los vecinos y amigos. Debe saludar a todos y mantener una sonrisa en los labios. Con esa actitud aprenderá a dar ánimo y a recibirlo.

Punto 5:

Enséñale a ser agradecido. Que haga una lista de las 10 cosas más importantes que tiene (familia, amigos, sustento…). Valorar lo que tiene le hará más positivo.

Punto 6:

Enséñale a ser sincero y a expresar lo que piensa. Guardar rencor o mantener ocultos sus sentimientos le hará daño y motivará su depresión.

Punto 7

Enséñale a enfrentar sus retos y a cumplir una a una sus tareas. Es muy importante que mantenga su mente ocupada y que cada día busque vencer nuevos retos.

Punto 8

Enséñale a mantener en orden su espacio. Ver las cosas desordenadas deprime más. También puedes motivarlo a decorar su cuarto y su escritorio con las fotografías, cuadros o versos de su interés.

Punto 9

Pon música bonita en tu casa. La música puede levantar el ánimo o deprimirlo. Ten cuidado tanto de la letra como de la melodía. Tienes que usar música que lo inspire, que lo anime a crear, a cantar o a bailar.

Punto 10

Prepara comida saludable, que combine los distintos grupos de alimentos. Debe comer cada tres o cuatro horas para que mantenga las glucosas estables.

Si tu hijo está actualmente inmerso en un estado de  depresión, será importante que descanse y se alimente bien. Escúchalo y mímalo un poco, en esos momentos se necesita de alguien que te apoye y te entienda.

Si quieres un ejemplo práctico de lo que te digo, lee esta ilustrativa historia en la Biblia, en el primer libro de Reyes, capítulo 19. Allí podrás ver cómo Dios (Padre) trató al profeta Elías cuando éste se sentía deprimido.

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Acerca de ximesol

Ximena Soliz es una apasionada por servir a los niños, adolescentes y jóvenes. Por eso trabaja para ellos y sus familias en el campo de la educación y la comunicación. Ximena está convencida de que sólo una educación fundamentada en los principios de la Palabra de Dios puede dar excelentes resultados en esta generación.
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